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HAPPY SIMPLE LIFE♪

夫婦2人暮らし。アラフィフ、子なしの専業主婦です。

栄養のバランスが大事らしい

Posted by puketthiwine on   0 

体調不良の方ですが、なんとか復活してきました。
明日、友人が遊びに来てくれるので、間に合ってよかったー。
めっちゃ楽しみです!

ダイエット中のため、6月11日(火)から食事日記をつけています。
ちなみに、今日の食事内容は、

*朝食:麦白ごはん、お味噌汁、ちくわ、アジの南蛮漬け(残り物、惣菜)、あさり煮
*昼食:冷凍チャーハン、アジの南蛮漬け、ちくわ
*間食:クッキー3個
*夕食:グリーンスムージー

それと、運動の方は、
*筋トレ:スクワット10回×2セット、腹筋10回×1セット

でした。
ちなみに、飲み物は、お水とお茶です。

スムージーは、月水金だけのつもりでしたが、
ケースバイケースで、置き換えられる日はできるだけ置き換えようと思っています。
このやり方では、やせないとは思いますが、
まずは、私の今までの食生活を見てみると、
あっとうてきに野菜や乳製品、果物が少ないんです。

だから、とりあえずやずやのスムージーで、不足している野菜や果物の栄養素を
取ることを目的に、置き換えダイエットを始めました。

自分の作る料理では、副菜のレパートリーが少ないんですよね。
しかもカロリー低めの。
これからは、それを意識して、5大栄養素をバランスよくとれるように
毎食毎食気を付けていきたいと思います。

栄養をバランスよく食べるって難しいですね。



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puketthiwine

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