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HAPPY SIMPLE LIFE♪

夫婦2人暮らし。アラフィフ、子なしの専業主婦です。

最近変わったこと

Posted by puketthiwine on   4 

みなさん、こんばんは。
ブログの更新をしばらくお休みしている間に、
いろいろ変わったことなどがありますので、
今日はそんなことを記事に書いてみたいと思います。

まず、
①毎日の食事内容の見直し

スマホのダイエットサプリで「あすけん」というのが
あるのですが、だいぶ前にやっていたけど、
途中で挫折してしまっていたのですが、
2月20日より再開しました。

毎日食べたものを記録すると、カロリーや栄養バランスが
わかるという優れものです。
もちろん、体重も毎日記録します。

今までの私の食生活は、脂っこいものが多くて、
カロリーを過剰に摂取していました。(2,000~3,000カロリー/日)
だから、まったく痩せなくて、運動も全然やる気もなく、
血液検査の結果も悪く、ダイエット外来で
コレステロールの薬を出されるようになってしまいました。

これではいけないと思い、よくよく今までの食事を見直してみたところ、
とにかくカロリーが多すぎなのは、もちろん、栄養バランスを無視して
毎日食べてました。

なので、今は、栄養バランスとカロリーの2つを重視して
食事をするようにしています。
これまでまったく食べなかった果物もバナナやリンゴを
食べるようにしたりとかね。

まだ始めて1週間ちょっとしか経っていませんが、
1㎏は減ったかな。

あすけんのアプリだけでなく、
食事内容などは、食事ノートを作って、
そこにもカロリーや体重を書いてます。

とりあえず、3ケ月がんばってみますね!
よろしかったら、応援してください。


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puketthiwine

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4 Comments

シナモン says..."No Subject"
こんにちは。

私は病院の管理栄養士さんに医者から1200カロリーでやってと言われたようで今、だいたいはそういう風にしてます。

が、薄切り肉は2枚までとかひき肉なら40グラムとかなど言われてます。
鶏肉なら手のひらの大きさまで。

みかんを今迄1日に6個食べてると言ったら、みかんは1日に2個。
バナナなら1日に1本までって。
みかん2個食べたらバナナは食べる事が出来ません。

ジュースなどの飲み物も1日1本までって。
3月にまた栄養相談に行きますが、その前に食事がストレスになりそうです。
1か月には1キロやせてないといけないんです。
1か月に1キロって減ってるのか?減らないのか?って体重計乗るたびにため息です。

puketthiwineさんダイエット頑張って。
2020.03.01 16:20 | URL | #ax4px7aw [edit]
BUSYBEE-G says..."あすけん"
こんばんは。
「あすけん」をご紹介いただき、有難うございます。早速登録しました!私も頑張ります(*^-^*)
2020.03.01 22:42 | URL | #/F88G4jA [edit]
puketthiwine says..."シナモンさんへ"
こんにちは。
お返事おそくなってごめんなさい!

1日1200キロカロリーは厳しいですね、かなり。
すごいなぁ。
私はどうがんばっても2000弱いってしまいます。

今日も朝から機能の残り物のカレーライスを食べてしまいました。
1キロ減らすだけでもすごく難しいですよね。
マイペースでダイエットがんばっていきます。

応援ありがとうございます。
2020.03.05 12:50 | URL | #- [edit]
puketthiwine says..."BUSYBEE-Gさんへ"
はじめまして、こんにちは。

あすけん、私もほかの方のブログで知ったのです。
一緒にダイエット、がんばりましょうね!

2020.03.05 12:51 | URL | #- [edit]

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